El estudio, liderado por expertos de la Universidad de Edimburgo, asignó a los participantes rutinas de ejercicio aeróbico moderado de 40 minutos, cinco veces por semana, durante 12 semanas, en horarios que coincidían o no con su cronotipo. Los resultados mostraron que aquellos que entrenaron en el horario alineado con su cronotipo obtuvieron beneficios mucho mayores, incluyendo mejoras en la presión arterial, la capacidad aeróbica, los marcadores metabólicos y el sueño. La reducción de la presión arterial sistólica fue especialmente notable en aquellos que sincronizaron el ejercicio y el cronotipo.

Según los investigadores, alinear el ejercicio con el cronotipo puede sincronizar los relojes periféricos en el músculo esquelético, el tejido adiposo y el sistema vascular, mejorando la eficiencia metabólica y reduciendo la inflamación. Expertos independientes consideran que estos hallazgos pueden ser útiles para los sistemas de salud pública y que personalizar el horario del ejercicio según el reloj biológico podría ser una estrategia prometedora para la prevención cardiovascular. A pesar de que se requieren más investigaciones en poblaciones diversas, la idea de integrar el principio del ‘crono-ejercicio’ para mejorar la salud cardiovascular y metabólica es considerada como una opción innovadora y efectiva.

FUENTE: https://www.infobae.com/salud/2026/04/15/hay-un-horario-ideal-para-entrenar-que-revelo-un-nuevo-estudio/