Directrices para mantener posturas corporales correctas

Posturas para levantar o transportar objetos

No debes flexionar las espalda hacia adelante, sino flexionar las piernas y bajar todo el tronco de manera perpendicular hacia el suelo. Cuando queremos transportar objetos no es recomendable empujarlos o tirar de ellos, sino tratar de levantarlos y transportarlos con el cuerpo recto.

Posturas para dormir

Es importante mantener la columna recta a la hora de sentarse y levantarse de la cama, pero especialmente debemos vigilar que la columna vertebral quede en horizontal, una vez estamos tumbados en la cama. La almohada tiene que mantener nuestra cabeza a la misma altura del cuerpo.

La mejor postura para andar

Cuando estamos de pie, o andando, debemos mantener una postura erguida, con la cabeza sobre los hombros. Evita poner tu cabeza por delante de la cadera, e imagina que te mueven con un hilo en recto desde arriba, como si fueses una marioneta.