Los ‘snacks’ de ejercicios consisten en ráfagas de actividad física de hasta 5 minutos, realizadas varias veces al día. Un estudio reciente evaluó el impacto de estos ‘snacks’ en la aptitud cardiorrespiratoria, la resistencia muscular y factores cardiometabólicos en adultos sedentarios o físicamente inactivos. Se identificaron 11 ensayos clínicos realizados en varios países, involucrando a 414 adultos, de los cuales el 69% eran mujeres. Los resultados mostraron que los ‘snacks’ de ejercicios mejoraron significativamente la aptitud cardiorrespiratoria en adultos, con una alta tasa de cumplimiento del programa.

Los investigadores reconocen que la evidencia sobre los beneficios de los ‘snacks’ en adolescentes es limitada, pero sugieren que esta estrategia podría ser aplicable también para este grupo. A pesar de las limitaciones del estudio, como el número limitado de estudios y el tamaño reducido de las muestras, los autores sostienen que los ‘snacks’ de ejercicios pueden ayudar a superar barreras comunes a la actividad física y mejorar la adherencia a la misma al ofrecer sesiones cortas y flexibles.

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