[Investigadores de la Universidad Tongji realizaron un ensayo con 45 estudiantes varones de entre 18 y 25 años, quienes ya tenían experiencia en entrenamiento de fuerza. Los participantes fueron divididos en tres grupos: uno que realizaba el entrenamiento de sentadillas de manera fragmentada en tres bloques a lo largo del día, otro que lo hacía en una sola sesión, y un grupo de control que mantuvo su rutina habitual. Ambos grupos de entrenamiento realizaron un total de 60 repeticiones de sentadillas en máquina Smith, con cargas que variaron entre el 40% y el 55% de su fuerza máxima, tres veces por semana. Al finalizar el estudio, ambos grupos mostraron mejoras en fuerza máxima y resistencia muscular en comparación con el grupo de control, aunque el grupo que entrenó de manera continua tuvo un rendimiento ligeramente superior.]

[El análisis de los resultados indicó que, aunque el grupo que realizó el entrenamiento fragmentado aumentó su fuerza máxima en 20,59 kilos en comparación con el grupo de control, el grupo que completó el entrenamiento en una sola sesión tuvo un incremento de 28,93 kilos. La diferencia de 7,35 kilos entre ambos grupos no fue considerada concluyente debido al tamaño de la muestra. Además, el grupo que repartió las sentadillas reportó una mayor satisfacción con el ejercicio, lo que sugiere que esta modalidad podría ser más accesible para algunas personas. No obstante, los investigadores señalan que se requiere más estudio en poblaciones diversas y durante períodos más largos para determinar la relevancia de estos hallazgos en otros contextos.]

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