Las várices y la sensación de pesadez en las piernas son problemas comunes relacionados con dificultades en el retorno venoso. Estas molestias suelen agravarse con el calor y la falta de movimiento, por lo que es importante adoptar hábitos que contribuyan a mejorar la circulación y reducir la incomodidad en la vida diaria. Según la especialista Aurora Casanova, la prevención de las várices se basa en mantener una dieta rica en fibra, frutas, verduras y cereales, controlar el peso corporal y el tránsito intestinal.

Otro aspecto importante es evitar períodos prolongados de inmovilidad, ya sea de pie o sentado, ya que esto dificulta el retorno venoso. Por lo tanto, se recomienda incorporar pausas a lo largo del día para activar la circulación. Además, es fundamental controlar la exposición al calor, evitando temperaturas elevadas y prendas de vestir ajustadas que puedan dificultar la circulación. En cuanto al ejercicio físico, se sugiere optar por actividades de bajo impacto en casos de várices dilatadas, como la natación o la bicicleta, para prevenir molestias.

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