El estudio realizado por el British Journal of Sports Medicine siguió a adultos sanos con empleo a tiempo completo durante dos semanas, comparando pausas de caminata cada 30, 60 y 120 minutos. Los resultados indicaron que caminar cinco minutos cada hora ofrece una combinación favorable entre eficacia y viabilidad para contrarrestar los efectos negativos de la vida sedentaria. Según los expertos, estar sentado por largos periodos puede afectar la estabilidad, coordinación y flexibilidad del cuerpo, por lo que realizar pausas breves para caminar puede ser beneficioso.

Además, se destacó que caminar cinco minutos cada hora puede mejorar el estado de ánimo, aumentar la energía y aportar beneficios físicos. Los especialistas también señalaron que estas pausas de movimiento pueden beneficiar múltiples funciones del organismo, como la digestión, el metabolismo, la función cardiovascular, la respiración y la mecánica musculoesquelética. Aunque se resaltó que estas pausas no reemplazan el ejercicio regular, sobre todo a medida que se envejece. A pesar de algunas limitaciones en el estudio, los resultados sugieren que introducir más movimiento en el día, como caminar cinco minutos cada hora, puede ser una forma realista de mejorar la salud y el bienestar general.

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