Según expertos consultados en un artículo reciente, el ejercicio físico constante ayuda a mantener la presión arterial bajo control y equilibrar el funcionamiento cardiovascular. No hay un horario ideal único para todos, ya que tanto el ejercicio matutino como vespertino pueden ofrecer beneficios, dependiendo de las preferencias y necesidades individuales. La clave está en ser constante y encontrar un momento que se ajuste a la agenda personal para mantener el compromiso a largo plazo.

Además, se destaca la importancia de adaptar el horario de ejercicio a las circunstancias individuales de cada persona para facilitar la adherencia. Estudios han encontrado que hacer ejercicio por la mañana puede ser más eficaz para reducir la presión arterial en mujeres, mientras que hacerlo por la tarde o noche puede brindar mayores beneficios a algunos hombres con hipertensión. La combinación de ejercicios aeróbicos y de fuerza también se recomienda para mejorar la salud cardiovascular y controlar la presión arterial.

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